En god mundhygiejne handler ikke kun om at børste tænder to gange om dagen. For at holde tandkødet sundt og undgå huller og dårlig ånde, skal du også rense de steder, tandbørsten ikke kan nå – nemlig mellem tænderne. Her kommer tandtråd, tandstikkere og mellemrumsbørster ind i billedet. Men hvordan bruger man dem bedst, og skal man bruge alle tre? Her får du en guide til, hvordan du kombinerer dem for den bedste effekt.

Hvorfor det ikke er nok at børste tænder

Selv den bedste tandbørste kan ikke fjerne alle madrester og bakteriebelægninger mellem tænderne. Her kan der hurtigt opstå plak, som med tiden kan føre til tandkødsbetændelse og paradentose. Derfor anbefaler tandlæger, at du dagligt bruger et redskab til at rense mellem tænderne – og gerne tilpasser det efter dine behov.

Tandtråd – til tætte mellemrum

Tandtråd er ideel, hvis du har tænder, der står tæt sammen, og hvor der ikke er meget plads. Den fjerner effektivt plak og madrester, som sidder fast helt nede ved tandkødet.

• Sådan gør du: Tag cirka 40 cm tandtråd, vikl det om pegefingrene, og før det forsigtigt mellem tænderne med en savende bevægelse. Bøj tråden let omkring tanden i en C-form, så du kommer godt ned langs tandkødet – uden at skade det.
• Hvornår: Brug tandtråd én gang dagligt, gerne om aftenen, inden du børster tænder. Det giver tandpastaens fluor bedre mulighed for at virke bagefter.

Hvis du synes, det er besværligt, findes der tandtrådsholdere, som gør det lettere at nå de bagerste tænder.

Tandstikkere – hurtig hjælp i hverdagen

Tandstikkere er praktiske, når du hurtigt vil fjerne madrester efter et måltid. De er nemme at have med og kan bruges uden spejl. Men de bør ikke erstatte den daglige rensning med tandtråd eller mellemrumsbørste.

• Sådan gør du: Brug tandstikkeren forsigtigt, og fugt den eventuelt med vand eller spyt, så den bliver mere fleksibel. Før den skråt ind mellem tænderne og bevæg den et par gange frem og tilbage.
• Hvornår: Brug dem efter behov – for eksempel efter frokost eller middag – men undgå at presse for hårdt, da det kan skade tandkødet.

Der findes også tandstikkere med fluor eller i plast, som kan være mere skånsomme og hygiejniske.

Mellemrumsbørster – til større mellemrum og tandkødspleje

Mellemrumsbørster er små børster, der findes i forskellige størrelser. De er særligt gode, hvis du har lidt større mellemrum mellem tænderne, eller hvis tandkødet har trukket sig tilbage. De kan også bruges omkring broer, implantater og bøjler.

• Sådan gør du: Vælg en børste, der passer til mellemrummets størrelse – den skal glide let igennem uden at tvinges. Før børsten ind mellem tænderne og bevæg den et par gange frem og tilbage. Skyl børsten efter brug, og udskift den jævnligt.
• Hvornår: Brug mellemrumsbørsten én gang dagligt, gerne inden tandbørstning. Det fjerner plak, så tandpastaens fluor kan trænge bedre ind.

Tandlægen eller tandplejeren kan hjælpe dig med at finde den rigtige størrelse og teknik.

Sådan kombinerer du de tre redskaber

Du behøver ikke vælge kun ét redskab – mange får det bedste resultat ved at kombinere dem:

1. Start med tandtråd dér, hvor tænderne står tæt.
2. Brug mellemrumsbørster dér, hvor der er lidt mere plads.
3. Afslut med tandbørstning og fluorholdig tandpasta.
4. Brug tandstikkere i løbet af dagen, hvis du får madrester mellem tænderne.

På den måde får du renset alle flader og forebygger både huller og tandkødsproblemer.

Gør det til en vane

Det vigtigste er regelmæssighed. Det tager kun få minutter om dagen, men gør en stor forskel for din mundsundhed. Mange oplever, at tandkødet bliver mindre ømt og bløder mindre efter få uger, når de begynder at rense mellem tænderne dagligt.

Et godt tip er at have redskaberne liggende synligt – for eksempel ved tandbørsten eller i toilettasken – så du husker det som en naturlig del af din rutine.

Læs også:

Kortvarig eller vedvarende tandpine? Sådan forstår du, hvad smerten kan fortælle om din tandhelse

Tænder

Tandpine kan have mange årsager, og smertens karakter kan afsløre, hvad der foregår i munden. Lær at skelne mellem midlertidig irritation og tegn på alvorlige tandproblemer, så du ved, hvornår det er tid til at søge tandlæge.

Fra reaktion til forebyggelse – sådan opbygger du en sund tandplejerutine

Tænder

Mange venter med at handle, til tandpinen melder sig – men en sund mund starter med forebyggelse. Læs, hvordan du trin for trin kan opbygge en effektiv tandplejerutine, der styrker både tænder, tandkød og dit generelle velbefindende.

Kosmetisk tandpleje: Sådan indgår tandpasta i din daglige skønhedsrutine

Tænder

Et sundt og strålende smil kan løfte hele dit udtryk. Læs, hvordan tandpasta kan blive en naturlig del af din daglige skønhedspleje – fra valg af den rette type til små vaner, der gør en stor forskel for både udseende og velvære.

Når tænderne reagerer: Sådan påvirker tryk og temperatur tandvævet

Tænder

Et jag af smerte fra en kold is eller et tryk hos tandlægen kan afsløre meget om dine tænders sundhed. Læs hvordan tryk og temperatur påvirker tandvævet, og få råd til at beskytte dine tænder mod overbelastning og følsomhed.

Et sundt smil begynder mellem tænderne

Et sundt smil handler ikke kun om hvide tænder, men om et stærkt tandkød og en frisk ånde. Ved at bruge tandtråd, tandstikkere og mellemrumsbørster rigtigt – og i kombination – kan du forebygge mange problemer, før de opstår. Det er en lille indsats, der betaler sig i det lange løb.